脊柱内保护着脊髓，中枢神经系统的一部分。脊髓延伸出31对脊神经和它们的分支，这就是需要了解的脊神经。
人体周围神经系统由12对脑神经和它们的分支，以及31对脊神经和它们的分支组成。周围神经系统出了问题意味着无法将数据上报给中枢神经分析汇总，同样中枢神经系统也无法控制效应器（效应器指的是肌肉、腺体等）。只要其中某神经分支出现问题，就会造成局部控制等问题。当然对于健身人而言，关注的运动神经也涵盖在内。
脊神经通过与其在椎间孔处相联合的后根及前根与脊髓相连。后根包括感觉神经元纤维，此种纤维将来自于皮肤、肌肉、肌腱和关节处的感受器的感觉信息传导至中枢神经系统。前根主要包括运动神经元纤维，这种纤维将中枢神经系统的冲动传递至如肌纤维等末梢靶器官。
那么如果脊椎受到损伤，伤及到脊髓，那是相当危险的，面临着瘫痪的风险。再比如常见的椎间盘突出症，椎间盘突出部分压迫神经根，如果椎间盘向后外侧突出，侧方压迫L5神经根，压迫使神经变成了椭圆形，增加了张力和压力负荷，过大的负荷影响了神经组织及其营养，停止了运输功能。由核髓引起的神经根炎症使得神经根变得敏感，从而神经根机械变形导致坐骨神经痛。
神经实际上是很脆弱的，不论是我们的大脑还是我们的脊髓都需要坚硬的骨骼保护。神经压迫会导致感觉麻木、疼痛以及肌肉无力等症状。可以说保护脊柱一定程度是在保护脊髓，保护你的神经系统。只有你的脊柱周围的肌肉足够强健才能很好的支撑脊柱，对脊柱起到良好的保护作用。脊柱保护应该是每个人都应该足够重视的，必要的锻炼可以说是必须的，比如桥、俯卧两头起、小飞燕、伸腰和山羊挺身等。
参考资料：Margareta NorDin等 著《肌肉骨骼系统基础生物力学》
